BURNOUT-TEST

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Bin ich Burnout gefährdet?

 

 

01.

Haben Sie das Gefühl, dass Ihnen alles zu viel wird?

02.

Sind Sie gereizter als früher?

03.

Haben Sie Freude an Ihrer Arbeit?

04.

Sind Sie ständig niedergeschlagen?

05.

Fühlen Sie sich zu erschöpft für Freizeitaktivitäten?

06.

Häufen sich in den letzten Monaten körperliche Symptome?

07.

Ziehen Sie sich zunehmend von Ihrem Freundeskreis zurück?

08.

Greifen Sie häufiger als früher zu Alkohol?

09.

Haben Sie die Hoffnung, dass Sie etwas ändern können?

10.

Haben Sie neue Pläne?

11.

Schlafen Sie gut?

12.

Haben Sie Zeit für den Partner? (Oder für einen Freund?)

13.

Stellen Sie zu wichtigen Gelegenheiten das Handy aus?

14.

Fühlen Sie sich innerlich leer?

15.

Treten Ängste auf, die Sie früher nicht kannten?

16.

Kommt Ihnen alles sinnlos vor?

17.

Fühlen Sie sich ständig unter Spannung?

18.

Spüren Sie Rückhalt beim Partner bzw. bei Freunden?

19.

Haben Sie das Gefühl, Pausen sind für Sie verschwendete Zeit?

20.

Nehmen Sie Schlaf- oder Beruhigungsmittel?

 

 

 

nein

eher nein

eher ja

ja

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Auswertung:

 

Bitte drucken Sie das Dokument aus und beantworten Sie alle Fragen.

Kreuzen Sie Ihre Antworten spontan ohne langes Überlegen an!

 

Zählen Sie dann bitte die einzelnen Zahlen der von Ihnen angekreuzten Felder zusammen

und schauen Sie unten nach in welchen Bereich Ihre Additionssumme fällt.

 

 

0-15 Punkte:

 

- Sie meistern Herausforderungen gut

- Sie besitzen einige Strategien um Stress vorzubeugen

- Sie pflegen Ihr Leben und Ihr Umfeld

 

Fazit: Keine Anzeichen eines Burnout`s, Gratulation!

 

 

16-34 Punkte:

 

- Sie sollten mehr auf sich achten

- Präventive Maßnahmen können eingeleitet werden

- 1-3 Coaching-Gespräche zur Burnoutvorbeugung sind ratsam

 

Fazit: Sie haben noch gute Möglichkeiten einem Burnout vorzubeugen, achten Sie auf sich und tun Sie etwas!

 

 

35-49 Punkte:

 

- Sie sind definitiv Burnout gefährdet

- Achtung, schleichende Symptomatik

- Fachkundige Beratung notwendig

- 5-10 Coaching-Gespräche sollten absolviert werden

 

Fazit: Achtung, jetzt können Sie noch reagieren bevor Sie Ihre Gesundheit verlässt! Fachkundige Beratung ist notwendig!

 

 

50-78 Punkte:

 

- Sie befinden sich im Burnout und drohen "auszubrennen"

- Rasche Hilfe und eine wirkungsvolle Behandlung sind unabdingbar

- Werden Sie JETZT aktiv und suchen professionelle Hilfe auf

- 10-15 Coaching-Gespräche sind mindestens nötig

 

Fazit: Sie befinden sich im akuten Zustand eines Burnout`s und ohne Hilfe und individuelle Beratung kommen Sie alleine nicht zurück ins Leben!

 

 

Gerne möchte ich Sie zu einem persönlichen Gespräch einladen und mit Ihnen gemeinsam den Burnout-Test besprechen.

 

Nehmen Sie gleich jetzt Kontakt mit mir auf!

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